Creatine Gummies

Mae Creatine Gummies yn ychwanegiad dietegol gyda creatine fel y prif gynhwysyn, a gyflwynir ar ffurf gummies, gyda'r nod o ddarparu ffordd gyfleus i bobl fel selogion ffitrwydd ac athletwyr fwyta creatine. Mae creatine yn asid organig sy'n cynnwys nitrogen sy'n bodoli'n naturiol mewn cyhyrau dynol. Gwella perfformiad chwaraeon

Cynyddu Synthesis ATP: Mae creatine yn cyfuno â ffosffad i ffurfio ffosffad creatine, sy'n ailgyflenwi'r ATP yn gyflym (arian cyfred ynni) a ddefnyddir yn ystod ymarfer corff, gan wella pŵer ffrwydrol a dygnwch ymarferion llu byrion dwyster uchel (megis hyfforddiant cryfder a gwibio).

Oedi blinder: Lleihau cronni asid lactig ac estyn amser blinder, yn enwedig addas ar gyfer hyfforddiant gwrthiant (megis codi pwysau).

Hyrwyddo twf cyhyrau

Cynyddu cynnwys dŵr cyhyrau: Gall creatine alluogi celloedd cyhyrau i storio mwy o ddŵr, cynyddu cyfaint y cyhyrau ("teimlad pwmpio"), a gall ysgogi synthesis protein yn anuniongyrchol.

Buddion posib eraill

Gwella swyddogaeth niwrolegol (megis mewn astudiaethau anifeiliaid ar glefyd Parkinson);

Fe'i defnyddir fel triniaeth gynorthwyol ar gyfer rhai afiechydon cardiofasgwlaidd neu afiechydon yr afu.

Nodweddion a manteision gummies creatine
1. Ffurfio arloesi
Blas Cyfeillgar: O'i gymharu â phowdr creatine traddodiadol (y mae angen ei gymryd â dŵr ac mae rhai pobl o'r farn nad yw'r blas yn dda), mae'r ffurf gummy yn fwy blasus ac yn arbennig o addas ar gyfer pobl nad ydyn nhw'n hoffi cymryd meddygaeth neu bowdr.
Cludadwyedd: Wedi'i becynnu'n unigol, nid oes angen bragu, sy'n addas i'w ailgyflenwi'n gyflym cyn ac ar ôl ymarfer corff.
2. Cyfansoddiad cynhwysion
Cynhwysion Craidd: Fel arfer creatine monohydrad (y ffurf fwyaf clasurol ac astudio da o creatine gyda pherfformiad cost uchel), gyda chynnwys o oddeutu 500-1000 mg y gummy.
Excipients: glwcos, ffrwctos, gelatin (neu gelatin planhigion), lliwio bwyd, asiantau cyflasyn (fel blasau ffrwythau), ac mae rhai cynhyrchion yn cynnwys fitaminau (fel fitamin C i hyrwyddo amsugno) neu electrolytau.

Awgrymiadau Poblogaeth a Defnydd cymwys
1. Grŵp Defnyddwyr a Argymhellir
Hyfforddwyr\/Athletwyr Cryfder: Gall pobl sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon sydd angen pŵer ffrwydrol, fel codi pwysau, ffitrwydd, pêl -fasged, pêl -droed, ac ati, wella eu perfformiad hyfforddi ac effeithlonrwydd twf cyhyrau.
Y rhai sydd angen atchwanegiadau cyfleus: pobl sy'n casáu blas powdr ac yn cael anhawster cymryd atchwanegiadau wrth fynd allan yn aml neu yn ystod ymarfer corff.
Unigolion adeiladu cyhyrau: Trwy gyfuno hyfforddiant diet a gwrthiant protein uchel, gall gynorthwyo i gynyddu màs cyhyrau (yn enwedig ar gyfer dechreuwyr, mae'r effaith yn fwy arwyddocaol).
2. dos ac amseriad y defnydd
Dos confensiynol:
Cyfnod Cynnal a Chadw: 3-5 g o creatine bob dydd (wedi'i gymryd yn 1-3 dosau wedi'u rhannu). Ar gyfer candies gummy, dylid cyfrifo'r cynnwys yn seiliedig ar y darn sengl (er enghraifft, os yw pob darn yn cynnwys 1 g, yna 3-5 darnau bob dydd).
Cyfnod sioc (dewisol): 20 g bob dydd am y 5 i 7 diwrnod cyntaf (wedi'i rannu'n 4 dogn, 5 g bob tro), gan gynyddu cronfeydd wrth gefn creatine cyhyrau yn gyflym. Mae'n addas ar gyfer pobl sydd angen gwella eu perfformiad athletaidd ar frys, ond gallai gynyddu'r baich ar y llwybr gastroberfeddol.
Amseriad Gweinyddiaeth:
Gall ei gymryd 30 munud cyn neu o fewn 30 munud ar ôl ymarfer corff, ynghyd â charbohydradau (fel siwgr mewn gummies), hyrwyddo cludo creatine i gelloedd cyhyrau.
Os na chaiff ei hyfforddi, gellir ei gymryd yn rheolaidd amser brecwast neu cyn mynd i'r gwely (i gynnal crynodiad sefydlog o creatine yn y corff).
3. Mesurau Cefnogi
Cymeriant dŵr digonol: Mae creatine yn cynyddu storio dŵr cyhyrau. Mae angen yfed 2 i 3 litr o ddŵr bob dydd er mwyn osgoi dadhydradiad neu orlwytho ar yr arennau (mae'r risg o niwed i'r arennau yn isel iawn i bobl iach ar ddosau arferol, ond mae'n cael ei wrthgymeradwyo i gleifion â chlefyd yr arennau).
Cymeriant protein: Nid yw creatine yn syntheseiddio protein yn uniongyrchol. Mae angen ei gyfuno â phrotein o ansawdd uchel (fel wyau, cig heb lawer o fraster, a phrotein maidd) i wneud y mwyaf o'r effaith adeiladu musky.