Pam ein dewis ni
Beth yw Menopos?
Pan fydd menyw yn stopio mislif yn barhaol, mae hi'n mynd i mewn i gam menopos ei bywyd. Cyfeirir at y cam hwn yn aml fel trosglwyddo bywyd, gan nodi diwedd ffrwythlondeb benywaidd. Mae llawer o ddarparwyr gofal iechyd mewn gwirionedd yn defnyddio'r term menopos i gyfeirio at y cyfnod pan fydd lefelau hormonau benywaidd yn dechrau newid. Pan fydd y mislif yn stopio am flwyddyn, mae'r menopos drosodd yn llwyr.
Cyfeirir at y cyfnod trosiannol cyn y menopos fel perimenopos fel arfer. Yn ystod y cyfnod trosiannol cyn y menopos, mae'r cyflenwad o wyau aeddfed yn yr ofarïau benywaidd yn lleihau ac mae ofylu yn dod yn afreolaidd. Yn y cyfamser, mae cynhyrchu estrogen a progesteron yn lleihau. Y gostyngiad sylweddol yn lefelau estrogen yw achos mwyafrif symptomau menopos.
Deall y trawsnewidiad menopos
-
Ai menopos ydyw?
Mae'r trawsnewidiad menopos fel arfer yn dechrau gyda newidiadau ym mhatrwm beiciau mislif menywod, yn aml ynghyd â fflachiadau poeth neu symptomau eraill. Mae'r rhan fwyaf o ferched yn dechrau eu trosglwyddiad menopos rhwng 45 a 55 oed, a all bara am sawl blwyddyn. Mae menywod yn mynd i mewn i'r menopos ar wahanol oedrannau, gydag oedran cyfartalog y menopos yn yr Unol Daleithiau yn 52 oed. Dim ond os nad ydych wedi cael eich cyfnod am flwyddyn neu brofiad o sylwi y byddwch wedi mynd i mewn i'r menopos.
-
Gall y symptomau sy'n gysylltiedig â menopos bara am 2 i 8 mlynedd, ond mae amseriad a symptomau'r menopos yn amrywio'n fawr ymhlith gwahanol fenywod. Gall geneteg fenywaidd ddylanwadu ar y ffactorau hyn yn ogystal â ffactorau allanol fel hil ac ethnigrwydd, diwylliant, ffordd o fyw a'r amgylchedd. Er enghraifft, mae ysmygu yn gysylltiedig â menopos cynnar a symptomau menopos mwy difrifol. O'u cymharu â menywod gwyn, mae menywod duon yn fwy tebygol o fynd i mewn i'r menopos yn gynharach, yn profi mwy o symptomau menopos, ac yn cael hyd yn hirach o symptomau, tra bod menywod Asiaidd yn llai tebygol o brofi symptomau menopos.
-
Ai menopos ydyw?
Yn ogystal, yn ystod y trawsnewidiad menopos, mae'r corff yn dechrau defnyddio egni mewn gwahanol ffyrdd. Mae dosbarthiad braster y corff yn newid, a gall menywod fod yn fwy tueddol o ennill pwysau. Gall eu dwysedd esgyrn, iechyd y galon, siâp y corff, a swyddogaethau corfforol neu gorfforol hefyd gael newidiadau.
Popeth y mae angen i chi ei wybod
Pa atodiad sydd orau ar gyfer menopos?
B Mae fitaminau yn chwarae rhan allweddol mewn cynhyrchu ynni, swyddogaeth yr ymennydd, a lles cyffredinol - ardaloedd sy'n aml yn cael eu heffeithio yn ystod y menopos. Maent yn helpu i reoleiddio hwyliau, cefnogi swyddogaeth wybyddol a chynnal iechyd esgyrn, gan eu gwneud yn hanfodol yn ystod y cam hwn o fywyd.
Pa oedran ddylech chi ddechrau cymryd atchwanegiadau menopos?
Os oes gennych menopos cynamserol (cyn 40 oed) neu menopos cynnar (cyn 45 oed), mae'n arbennig o bwysig cymryd naill ai HRT neu'r bilsen gyfun. Mae hyn yn cynyddu lefel eich estrogen, sy'n helpu i'ch amddiffyn rhag cyflyrau fel osteoporosis.
Pa mor hir mae menopos yn para?
Gall symptomau sy'n gysylltiedig â menopos bara am rhwng dwy ac wyth mlynedd, er bod yr amseriad a'r symptomau'n amrywiol iawn ymhlith menywod. Mae'r ffactorau hyn yn debygol o gael eu dylanwadu gan eneteg merch yn ogystal â ffactorau allanol, megis hil ac ethnigrwydd, diwylliant, ffordd o fyw a'r amgylchedd.
Pa ffrwyth sydd orau ar gyfer menopos?
Mae ffrwythau wedi'u hued yn llachar, fel mango, ceirios ac aeron, hefyd yn cael eu llwytho â gwrthocsidyddion pwerus. Pysgod Brasterog: Mae sawl astudiaeth yn cysylltu'r brasterau calon-iach mewn pysgod, o'r enw omega -3 asidau brasterog, i well hwyliau a swyddogaeth yr ymennydd. Omega -3 Gall asidau brasterog hefyd helpu i gadw golwg ar lefelau pwysedd gwaed.
Beth yw symptomau menopos?
Dyma'r symptomau menopos mwyaf cyffredin. Fodd bynnag, gall pob merch brofi gwahanol symptomau. Mae gan rai pobl lai o symptomau llai a llai difrifol, tra bod gan eraill symptomau amlach a llawn straen. Gall arwyddion a symptomau menopos gynnwys:
Llanw poeth
Fflachiadau poeth neu fflysio yw'r symptomau menoposol mwyaf cyffredin hyd yma. Bydd tua 75% o fenywod yn profi'r cynnydd sydyn, cryno a chyfnodol hwn yn nhymheredd y corff. Mae fflachiadau poeth fel arfer yn cychwyn cyn cyfnod mislif olaf menyw. Mae 80% o ferched yn profi fflachiadau poeth am 2 flynedd neu lai. Bydd canran fach o ferched yn profi fflachiadau poeth am fwy na 2 flynedd. Mae'n ymddangos bod y fflachiadau poeth hyn yn uniongyrchol gysylltiedig â gostyngiad yn lefelau estrogen. Mae amlder a dwyster fflachiadau poeth yn amrywio ymhlith menywod.
Atroffi fagina
Mae atroffi fagina yn cyfeirio at sychu a teneuo meinweoedd y fagina ac wrethrol. Gall hyn arwain at boen yn ystod cyfathrach rywiol, yn ogystal â vaginitis, cystitis, a heintiau'r llwybr wrinol.
Iechyd Meddwl
Mae newidiadau emosiynol menopos yn gyffredin, yn amrywio o ysgafn i ddifrifol. Mewn rhai achosion, gall menywod brofi pryder difrifol, gan deimlo fel panig. Mae menywod menopos yn aml yn arddangos teimladau o iselder, anniddigrwydd, diffyg diddordeb, a "dwi ddim yn teimlo fel fi fy hun".
