Pam ein dewis ni
Beth yw ychwanegiad probiotig?
Mae probiotegau yn ficro -organebau byw, fel bacteria neu furum. Gallwch chi fwyta bwydydd sy'n cynnwys probiotegau neu eu cymryd fel atchwanegiadau dyddiol. Yn dibynnu ar y straen, gall probiotegau helpu'r corff i gynnal iechyd berfeddol, gwella imiwnedd, a lleihau llid.
Mae enghreifftiau cyffredin o'r bacteria buddiol hyn yn cynnwys Lactobacillus, Clostridium butyricum, Streptococcus salivarius, a Saccharomyces boulardii, y gallwch eu gweld ar gynwysyddion iogwrt neu boteli agored. Mae bwydydd wedi'u eplesu, fel bresych Tsieineaidd wedi'u piclo a llaeth enwyn, hefyd yn cynnwys probiotegau.
Gall probiotegau atal problemau berfeddol fel dolur rhydd pan fyddwch chi'n cymryd gwrthfiotigau neu pan fydd syndrom coluddyn llidus yn digwydd. Gall y bacteria buddiol hwn hefyd drin afiechydon stumog cyffredin fel rhwymedd, chwyddedig a diffyg traul. Gellir gwerthu rhai atchwanegiadau probiotig dros y cownter at ddibenion penodol, megis iechyd treulio, iechyd imiwnedd, neu iechyd y fagina.
Sut mae probiotegau yn gweithio?
-
Ataliad pathogen
Y cam cyntaf yw gwrthsefyll prawf asid stumog. Yn y cam cychwynnol hwn, rhaid i facteria basio trwy'ch stumog yn ddianaf. Yma, bydd yn cael profion amrywiol: bydd asid yn ceisio dehongli a yw bacteria yn y perfedd yn dda neu'n ddrwg. Mae'r asidedd ar ei isaf yn y bore, a dyna pam mae'n ofynnol yn nodweddiadol i'r mwyafrif o bobl gymryd atchwanegiadau probiotig gyda brecwast.
-
Ar ôl iddynt fynd trwy'r gwersyll hyfforddi asid yn y stumog, dylai'r probiotegau hyn allu cyrraedd y cam nesaf. Gelwir y cam hwn yn berfedd, lle gall bacteria rentu gofod yn y perfedd am gyfnod o amser. Yno, gall bacteria da ffynnu yn y coluddyn bach. Fel y mwyafrif o organebau eraill, gall ddibynnu ar gyflenwad ocsigen digonol yno ar gyfer goroesi. Mae hyn yn digwydd cyn mynd i mewn i'r coluddyn mawr (hy coluddion). O'r fan honno, gall bacteria buddiol ddechrau cymal olaf eu taith i atal pathogenau.
-
Ataliad pathogen
Yn y cam olaf hwn, mae eich probiotegau wedi profi eu cryfder. Nawr yw'r amser iddyn nhw ddechrau gweithio. Gallant wneud hyn trwy wrthsefyll bacteria niweidiol sy'n ceisio ymdreiddio i'ch corff. Gelwir hyn yn atal pathogen.
Popeth y mae angen i chi ei wybod
A yw'n dda cymryd gummies probiotig bob dydd?
Cwestiwn cyffredin am probiotegau yw a yw'n iawn cymryd atchwanegiadau probiotig bob dydd. Er y gallai fod ychydig eithriadau i'r rheol hon, yr ateb cyffredinol yw ydy, mae'n ddiogel, ac argymhellir fel arfer, i fynd â nhw yn ddyddiol. Mae'n bwysig deall bod probiotegau yn ychwanegiad naturiol ac nid yn feddyginiaeth.
A ddylwn i gymryd probiotegau yn y bore neu gyda'r nos?
"Rydych chi'n ceisio cael y probiotig i symud o'ch stumog i'ch colon i wladychu," esboniodd. "Ac mae'ch coluddion yn fwy egnïol pan rydych chi'n egnïol. Felly, mae cymryd probiotig gyda brecwast yn ffordd wych o'u helpu ar hyd y siwrnai hon." Os nad brecwast neu foreau yw eich peth chi, mae hynny'n iawn.
Pa mor hir mae probiotegau yn ei gymryd i weithio?
Mae'r cwestiwn o ba mor hir y mae'n cymryd i probiotegau weithio yn dibynnu ar yr effaith a ddymunir. Yn nodweddiadol, mae gwelliannau system dreulio yn cael eu hystyried mewn cyn lleied ag 2-3 wythnos, tra gall newidiadau mewn hormonau, metaboledd a chyfansoddiad y corff ofyn am 3 mis o ychwanegiad cyson.
Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n dechrau cymryd probiotig gyntaf?
Wrth ddefnyddio probiotegau yn gyntaf, mae rhai pobl yn profi nwy, chwyddedig neu ddolur rhydd. Gall newidiadau ym microbiota'r perfedd arwain at facteria yn cynhyrchu mwy o nwy na'r arfer, a all arwain at chwyddedig. Fodd bynnag, mae'r sgîl -effeithiau hyn fel arfer yn clirio o fewn ychydig ddyddiau neu wythnosau ar ôl cymryd y probiotegau.
Beth yw buddion iechyd posibl probiotegau?
Mae micro -organebau buddiol sy'n byw mewn gwahanol rannau o'n corff yn ein helpu mewn sawl ffordd. Un o'r ffyrdd pwysicaf yw gwrthsefyll bacteria, ffyngau, firysau a pharasitiaid mwy niweidiol a allai hefyd fod eisiau cydfodoli â ni.
Mae llawer o gynhyrchion probiotig yn cynnwys bacteria buddiol a burum, wedi'u cynllunio i atal neu adfer heintiau bacteriol neu furum mewn gwahanol rannau o'ch corff, gan gynnwys:
Dermatitis atopig ac acne.
Pydredd dannedd a chlefyd gwm.
Heintiau'r fagina a'r llwybr wrinol (UTIs).
Dolur rhydd sy'n gysylltiedig â gwrthfiotigau.
Rydym hefyd yn gwybod y gall microbiota perfedd afiach, lle mae micro -organebau niweidiol yn fwy na rhai buddiol, arwain at amryw o glefydau gastroberfeddol cronig, gan gynnwys:
Heintiau bacteriol cronig, fel Helicobacter pylori a Clostridium difficile.
Gordyfiant bacteriol berfeddol bach (SIBO).
Clefydau llidiol y coluddyn, fel colitis briwiol a chlefyd Crohn.
Yn ychwanegol at y system dreulio, rydym yn gwybod bod microbiota'r perfedd hefyd yn rhyngweithio â'r ymennydd a'r system nerfol, system imiwnedd, a'r system endocrin. Gan gynnwys: gan gynnwys:
Goddefgarwch emosiynol a phoen.
Sensitifrwydd meddyliol a blinder.
Llid ac ymateb imiwn.
Metabolaeth, siwgr yn y gwaed, a storio braster.
