Beth yw lutein?
Mae lutein yn garotenoid sydd i'w gael yn eang mewn llysiau, ffrwythau, blodau a phlanhigion eraill. Dyma'r prif bigment ym macwla'r retina dynol.
Dyma hefyd "aur y llygad" enwog a dyma'r maetholyn pwysicaf yn y retina dynol!
Mae wedi'i gynnwys yn y macwla (canolfan weledigaeth) a lens retina'r llygad, yn enwedig yn y macwla, sy'n cynnwys crynodiadau uchel o lutein.
Beth yw effeithiau lutein?
Gwrth-ocsidiad, chwilota radicalau rhydd sy'n niweidio'r macwla, atal a rheoli cataractau a dirywiad macwlaidd; hidlo golau glas, amddiffyn y retina rhag difrod golau glas, ac felly amddiffyn gweledigaeth; cynyddu dwysedd pigment retinol, hyrwyddo datblygiad macwla, rheoli twf hyd echelinol, ac atal a rheoli myopia; lleddfu blinder gweledol, amddiffyn y llygaid; atal a rheoli cymhlethdodau myopia uchel, datodiad retinol, ac ati.
Mae lutein ei hun yn gwrthocsidydd, ac mae swm cymedrol o ychwanegiad lutein yn fuddiol ar gyfer amddiffyn macwla'r llygad. Defnyddiwyd Lutein yn glinigol gyntaf fel triniaeth gynorthwyol ar gyfer dirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran. Fodd bynnag, nid oes tystiolaeth glinigol ar hyn o bryd i brofi ei fod yn ddefnyddiol ar gyfer atal a rheoli myopia. O safbwynt dietegol, dim ond diet cytbwys a maeth cyfoethog sydd ei angen ar gyfer atal a rheoli myopia.
PS: Mae hefyd yn iawn ychwanegu at lutein yn gymedrol, ond ni argymhellir ychwanegu symiau mawr ohono.
Rhowch sylw i'r 4 pwynt hyn: gweler y cynhwysion craidd
Os ydych chi am gael gweledigaeth dda, rhaid i chi sicrhau bod digon o lutein ac ansawdd melyn corn yn yr ardal macwlaidd. Mae angen i chi gael y ddau gynhwysyn craidd hyn mewn lutein, sy'n well ar gyfer gweledigaeth plant. P'un a yw'n cynnwys cynhwysion amddiffynnol eraill: Er enghraifft, melyn corn, powdr llus, fitamin C, VB1, VB2, B ﹣ caroten, mae'r rhain i gyd yn gynhwysion cyfeillgar i lygaid plant. P'un a yw'n cynnwys siwgr, ceisiwch ddewis lutein di-siwgr, fel arall nid yn unig mae'n cynyddu'r risg o bydredd dannedd plant, ond gall hyd yn oed fod yn ddrwg i'r llygaid. Gan edrych ar gynnwys y dogn sengl, bydd y gorddos hirdymor o lutein yn achosi baich ar yr afu. Yn gyffredinol, mae 6-10 mg/d y dydd o fudd i gynnal iechyd gweledol, felly mae cynnwys lutein sengl yn well yn y dos Llai na neu'n hafal i 3-5mg.
Pwrpas lutein:
Amsugno Blu-ray: Ni allwn wneud heb offer electronig yn ein bywyd bob dydd, ac mae Blu-ray yn brifo'r llygaid yn fawr iawn. Gall lutein amsugno golau glas a lleihau ei niwed i'r llygaid.
Amddiffyn y retina: helpu i gynnal swyddogaeth arferol y retina ac atal clefydau llygaid fel briwiau macwlaidd.
Amddiffyn y retina: helpu i gynnal swyddogaeth arferol y retina ac atal clefydau llygaid fel briwiau macwlaidd.
Gwrthocsidydd: Clirio radicalau rhydd ac oedi heneiddio'r llygaid. Ffynhonnell bwyd: mae llysiau melyn a gwyrdd yn ffynonellau da o lutein, megis sbigoglys, bresych, brocoli, ac ati Mae corn, pwmpen, moron, ac ati Diffyg symptomau: llygaid sych a blinder, yn dueddol o waed coch. Lleihau gweledigaeth, edrych yn aneglur. Sensitif i olau cryf a ffotoffobia. Diffyg risg hirdymor o glefydau llygaid cynyddol fel briwiau macwlaidd. Tyrfa berthnasol: gweithwyr swyddfa hirdymor yn wynebu cyfrifiaduron a ffonau symudol. Parti myfyrwyr, yn enwedig myfyrwyr ysgol gynradd ac uwchradd sy'n aml yn defnyddio llygaid. Yr henoed, gydag oedran, bydd y cynnwys lutein yn y llygaid yn gostwng yn raddol, ac mae angen ei ategu'n briodol.
Yn fyr, mae lutein yn bwysig iawn i'n hiechyd llygaid. Gallwch ychwanegu mwy o fwydydd sy'n llawn lutein, neu gallwch ddewis yr atodiad lutein cywir ar gyngor y meddyg. Gadewch i ni ofalu am ein llygaid gyda'n gilydd a chael byd llachar!
Arddangos cynhyrchion lutein dail
Capsiwl Lutein, gummy
