BETH YW BCAA?
Mae asidau amino cadwyn canghennog (BCAAs) yn faetholion hanfodol gan gynnwys leucine, isoleucine, a valine. Fe'u ceir mewn cig, llaeth a chodlysiau.
Mae BCAAs yn ysgogi adeiladu protein yn y cyhyrau ac o bosibl yn lleihau chwalfa cyhyrau. Mae'r "Gadwyn Ganghennog" yn cyfeirio at adeiledd cemegol yr asidau amino hyn.
Defnyddir BCAAs i leihau gweithrediad yr ymennydd mewn pobl â chlefyd datblygedig yr afu ac ar gyfer anhwylder symud a achosir yn aml gan gyffuriau gwrthseicotig. Maent hefyd yn cael eu defnyddio'n gyffredin i wella perfformiad athletaidd, atal blinder, lleihau dadansoddiad cyhyrau, a dibenion eraill.
CHWE BUDDIANT BCAA
BCAA Gwella Perfformiad Aerobig ac Anaerobig Pan Gymerir yn Rheolaidd
BCAA Diogelu Cyhyr Lean
BCAA Lleihau Dolur Cyhyrau a Achosir gan Ymarfer Corff
BCAA Hyrwyddo Synthesis Protein Cyhyrau
BCAA Atgyfnerthu'r System Imiwnedd
BCAA Oedi Blinder Yn ystod Ymarfer Corff Hir
Defnydd ac Effeithiolrwydd
Effeithiol o bosibl ar gyfer:Llai o weithrediad yr ymennydd mewn pobl â chlefyd datblygedig yr afu (enseffalopathi hepatig). Mae'n ymddangos bod cymryd BCAAs trwy'r geg yn gwella gweithrediad yr afu mewn pobl â gweithrediad ymennydd gwael a achosir gan glefyd yr afu.
Anhwylder symud a achosir yn aml gan gyffuriau gwrthseicotig (dyskinesia tardive). Mae'n ymddangos bod cymryd BCAAs drwy'r geg yn lleihau symptomau'r cyflwr hwn mewn oedolion a phlant sy'n cymryd cyffuriau gwrthseicotig.
Aneffeithiol o bosibl ar gyfer:Canser yr afu. Nid yw'n ymddangos bod cymryd hyd at 50 gram o BCAAs drwy'r geg ddwywaith y dydd am hyd at flwyddyn yn gwella canlyniadau i bobl â chanser yr iau sydd wedi cael llawdriniaeth.
Tebygol Aneffeithiol ar gyfer:Clefyd Lou Gehrig (sglerosis ochrol amyotroffig neu ALS). Nid yw cymryd BCAAs drwy'r geg yn fuddiol i bobl ag ALS. Mewn gwirionedd, gallai wneud gweithrediad yr ysgyfaint yn waeth a chynyddu'r siawns o farwolaeth mewn pobl â'r cyflwr hwn.